ZouNa
اهلا وسهلا بيك زائرنا الكريم نتمنى ان تسجل معنا

بعد التسجيل ستتلقى رسالة في بريدك افتحها واضغط على الرابط الموجود بها لتنشيط عضويتك

يوجد في المنتدى صندوق للدردشة المباشرة مع الأعضاء

لاي استفسار
zouna.tk@hotmail.com


زونة _ ZouNa
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كم يحتاج جسم الإنسان من الماء يومياً؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مريومة
الادارة
الادارة
avatar

البلد : الجزائر
المدينة : الجزائر العاصمة
نقاط : 3085
تاريخ التسجيل : 20/08/2011
العمر : 24
عدد المساهمات : 1635
انثى

مُساهمةموضوع: كم يحتاج جسم الإنسان من الماء يومياً؟   2012-06-17, 13:37

يعتبر تناول الإنسان للماء من أهم وأصح العادات التي يمارسها الإنسان في حياته اليومية. وهو حاجة أساسية من حاجات الجسم قبل أن يكون عادة. إلا أن شرب الماء إذا تحوّل إلى عادة يومية، فإنه سيقدم للجسم كمية كافية من الماء، تجعله يتجاوز الكثير من المشكلات الصحية، والتي تظهر كثيراً لدى الناس المقلين في شربه.

لماذا تحتاج أجسامنا للماء؟
دلت التحاليل الطبية الحديثة أن جسم الإنسان يتكون من نحو (60-70%) من الماء, وأن معظم المادة التي يتألف منها دم الإنسان وتسري في جميع أنحاء جسمه تتكون من الماء, وأن معظم أجهزة الجسم تحتوي على الماء بما فيها العضلات والشرايين والدماغ والعظام وغيرها.
ويساعد الماء الإنسان في عملية تنظيم حرارة الجسم، كما يساعد الماء على عملية نقل المواد الغذائية لكل أنحاء جسم الإنسان, والماء أيضاً يعمل على نقل الأوكسجين لجميع خلايا جسم الإنسان، كما يعمل على تخليص الإنسان من الفضلات الضارة بجانب مساهمته الفعالة في حماية المفاصل وكل الأجهزة الخاصة بجسم الإنسان.

علامات الجفاف "تفاقم العطش":
عادة ما يفقد الإنسان الماء من جسمه بواسطة عمليات التبول والتنفس والتعرق, فإذا كان الإنسان نشيطاً ومتحركاً فإنه عادة ما يحتاج للماء لإرواء ظمأه, أما الشخص الذي يبقى ساكناً في مكانه فلا يحتاج للماء كثيراً, وحينما يستخدم الإنسان حبوباً تحتوي على مادة الكافيين فإن جسمه عادة ما يحتاج لماء أكثر, وبما أن هذه المواد تعتبر سوائل ربما يتساءل "لماذا أحتاج للماء وإنني تجرعت سوائل قبل قليل؟" وربما يمتنع عن شراب الماء وهذا يؤدي لضرر في صحته.
يعاني الشخص الممتنع عن تناول الماء بعض المصاعب المتمثلة في إصابته بآلام في المفاصل والعضلات، وخصوصاً في أسفل الظهر, بجانب معاناته من الإمساك. وعادة ما يتغير لون بوله ليميل للاصفرار، وإذا تفاقم الوضع فإنه يميل للاحمرار, كما يصبح لبوله رائحة نتنة.


كم يحتاج جسم الإنسان للماء يومياً ؟

تؤكد المصادر الطبية العلمية، أنه إذا كان وزن الإنسان نحو 60 رطلاً، فإن عليه أن يتناول 8 كاسات من الماء تقريباً. وإذا كان يمارس الرياضة فإنه يتناول كمية أكبر من الماء في اليوم, أي ما يساوي نحو 250 غرام من الماء كل 20 دقيقة.
وإذا كان يعيش الشخص في مناخ حار جداً؛ فيجب عليه زيادة كمية الشراب في اليوم بحيث يصل لنحو 250 غرام كل ساعة.

يتغذى جسم الإنسان بالماء من خلال تناوله للأغذية المختلفة، وخاصة الفواكه والخضروات، بجانب تناوله لبعض العصائر السائلة, بينما يعتبر الماء من أفضل المشروبات السائلة التي تعمل على تغذية الجسم.
وتعمل المشروبات المحلاة بمد الجسم بالسعرات الحرارية التي ربما يحتاجها الرياضي، أما الذي لا يمارس رياضة فيجب عليه التقليل من كمية تناولها, ويعتبر الشاي الأخضر من أهم المواد التي تعتبر مدرة للبول, وكذلك العصائر المستخرجة من الفواكه فهي مفيدة للجسم؛ لأنها تمد الجسم بالفيتامينات والنترينات.

(¯`·.¸(¯`·.¸(¯`·.¸( ZouNa) ¸.·´¯)¸.·´¯)¸.·´¯)


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ياسمين31
مشرفة
مشرفة
avatar

البلد : algérie
المدينة : oran
نقاط : 3320
تاريخ التسجيل : 13/06/2011
العمر : 19
عدد المساهمات : 446
انثى

مُساهمةموضوع: رد: كم يحتاج جسم الإنسان من الماء يومياً؟   2012-06-17, 13:45

شكرااااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Boss zouna
المدير
المدير
avatar

البلد : zouna
المدينة : zouna
نقاط : 11447
تاريخ التسجيل : 14/03/2010
العمر : 7
عدد المساهمات : 4695
ذكر

مُساهمةموضوع: رد: كم يحتاج جسم الإنسان من الماء يومياً؟   2012-06-20, 19:50

الماء هو العنصر الاساسي للحياة

(¯`·.¸(¯`·.¸(¯`·.¸( ZouNa) ¸.·´¯)¸.·´¯)¸.·´¯)



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://dzzouna.forumouf.com elsa7ir_alg@hotmail.com abdou4889@yahoo.com
 
كم يحتاج جسم الإنسان من الماء يومياً؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ZouNa :: ** السلامة الصحية ** :: الصحة والحياة-
انتقل الى: