ZouNa
اهلا وسهلا بيك زائرنا الكريم نتمنى ان تسجل معنا

بعد التسجيل ستتلقى رسالة في بريدك افتحها واضغط على الرابط الموجود بها لتنشيط عضويتك

يوجد في المنتدى صندوق للدردشة المباشرة مع الأعضاء

لاي استفسار
zouna.tk@hotmail.com


زونة _ ZouNa
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طرق انقاص الوزن طبيعيا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Magicien
المدير
المدير
avatar

البلد : نقطة من هذا الكون
المدينة : بقعة من العالم
نقاط : 11916
تاريخ التسجيل : 14/03/2010
العمر : 28
عدد المساهمات : 896
ذكر

مُساهمةموضوع: طرق انقاص الوزن طبيعيا    2011-05-21, 19:13

25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم


خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من

وزنك الحقيقي
بدون أن تبدأ بالريجيم


إليك هذه التفاصيل :



عندما تشعر بالجوع بين الوجبات تناول بعض الفاكهة


- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.


- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.


- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.


- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.


- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.


- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.


- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.


- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.


- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


اشرب من 6 إلى 10 أكواب
من الماء يوميا


- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية
غير المملحة


- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.


- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.


- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.


- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.


- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.


- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.


- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.


- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.


- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.


- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.


- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .





تمنياتي بالصحة والعافية للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.zouna.tk 567424089 elsa7ir_alg@hotmail.com abdou4889@yahoo.com abdou_mazouna
RAYENNE
شخصية هامة
شخصية هامة
avatar

البلد : algérie
المدينة : batna
نقاط : 479
تاريخ التسجيل : 16/06/2011
العمر : 24
عدد المساهمات : 636
انثى

مُساهمةموضوع: رد: طرق انقاص الوزن طبيعيا    2011-07-02, 21:26

merçi

(¯`·.¸(¯`·.¸(¯`·.¸( ZouNa) ¸.·´¯)¸.·´¯)¸.·´¯)



نعيب زماننا والعيب فينا وما لزماننا عيب سوانا

ونهجو ذا الزمان بغير ذنب ولو نطق الزمان لنا هجانا

وليس الذئب يأكل لحم ذئب ويأكل بعضنا بعضا عيانا



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://cats.banouta.net arij_robi@hotmail.com arij.robi
 
طرق انقاص الوزن طبيعيا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ZouNa :: ** السلامة الصحية ** :: الصحة والحياة-
انتقل الى: