ZouNa
اهلا وسهلا بيك زائرنا الكريم نتمنى ان تسجل معنا

بعد التسجيل ستتلقى رسالة في بريدك افتحها واضغط على الرابط الموجود بها لتنشيط عضويتك

يوجد في المنتدى صندوق للدردشة المباشرة مع الأعضاء

لاي استفسار
zouna.tk@hotmail.com


زونة _ ZouNa
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 انقاص الوزن في أربعة ايام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Magicien
المدير
المدير
avatar

البلد : نقطة من هذا الكون
المدينة : بقعة من العالم
نقاط : 11916
تاريخ التسجيل : 14/03/2010
العمر : 28
عدد المساهمات : 896
ذكر

مُساهمةموضوع: انقاص الوزن في أربعة ايام   2011-05-21, 19:19



لكي تحققي حلم الرشاقة عليك أن تلجئي إلى عمل ريجيم، وأسرع نظام غذائي يستطيع أن ينقص الوزن حوالي 10 أرطال، أي حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميا، وذلك في حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريا وحيويا للغاية.


ويعتمد هذا النظام أساسا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية، ومنخفضة في نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.


ولكي تصلي بنفسك إلى هذه النتيجة عليك إتباع هذه الطريقة:


الإفطار اليومي:


ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.


اليوم الأول:


الغداء:2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة "خس وطماطم" بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالي 50 جراما وبعد مرور ثلاث ساعات على الغذاء، يمكنك أكل حبة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء:بيضتان مسلوقتان جيدا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالي 250 جراما بعد العشاء وقبل النوم يمكنك شرب كوب من عصير الفاكهة الطازج.


اليوم الثاني:


الغداء:قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام+ سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.


العشاء:خضراوات مسلوقة مكونة من "كوسة، قرنبيط، وفاصوليا خضراء".وبعد مرور ثلاث ساعات على العشاء، يمكنك شرب عصير تفاح بدون سكر.


اليوم الثالث:


الغداء:قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية "حوالي 100 جرام" + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
وبعد الغداء ثمرة تفاح أو برتقال.


العشاء:قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية.بعد العشاء وقبل النوم يمكنك شرب كوب من عصير الخوخ.


اليوم الرابع:


الغداء:بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.


العشاء:قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس.بعد العشاء كوب عصير أناناس بدون تحليه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.zouna.tk 567424089 elsa7ir_alg@hotmail.com abdou4889@yahoo.com abdou_mazouna
Mysterious
شخصية هامة
شخصية هامة
avatar

البلد : الجـــــــــزائـــــــــــــــــــــــــــــــــر
نقاط : 976
تاريخ التسجيل : 30/07/2011
العمر : 23
عدد المساهمات : 1157
ذكر

مُساهمةموضوع: رد: انقاص الوزن في أربعة ايام   2011-08-10, 16:39

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
miss khalouda
اداري سابق
اداري سابق
avatar

البلد : الجزائر
المدينة : قلب عضو من الاعضاء
نقاط : 3598
تاريخ التسجيل : 20/03/2010
العمر : 24
عدد المساهمات : 1098
انثى

مُساهمةموضوع: رد: انقاص الوزن في أربعة ايام   2011-08-29, 20:45

شكرا لك

(¯`·.¸(¯`·.¸(¯`·.¸( ZouNa) ¸.·´¯)¸.·´¯)¸.·´¯)


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بثينة
ساحر جديد
avatar

البلد : الجزائر
المدينة : سطيف
نقاط : 3
تاريخ التسجيل : 01/11/2011
العمر : 19
عدد المساهمات : 3
انثى

مُساهمةموضوع: رد: انقاص الوزن في أربعة ايام   2011-11-01, 13:06

شكرا علة المجهود بس ابي اعرف البنت البدينة كم وزنها علشان تنقص وزنها بهذي الطريقة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
انقاص الوزن في أربعة ايام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ZouNa :: ** السلامة الصحية ** :: الصحة والحياة-
انتقل الى: