ZouNa
اهلا وسهلا بيك زائرنا الكريم نتمنى ان تسجل معنا

بعد التسجيل ستتلقى رسالة في بريدك افتحها واضغط على الرابط الموجود بها لتنشيط عضويتك

يوجد في المنتدى صندوق للدردشة المباشرة مع الأعضاء

لاي استفسار
zouna.tk@hotmail.com


زونة _ ZouNa
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تفادى اضطرابات الهضم بسهولة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sakiina
مشرفة
مشرفة
avatar

البلد : algerie
المدينة : ténès
نقاط : 1664
تاريخ التسجيل : 31/03/2013
العمر : 26
عدد المساهمات : 540
انثى

مُساهمةموضوع: تفادى اضطرابات الهضم بسهولة    2013-12-11, 15:20

ذا كنت تحاول أن تعيد عملية الهضم لديك إلى طبيعتها أو كنت تعاني من أي نوع من اضطرابات الأمعاء ، فمن الأفضل أن تتجنب هذه الأطعمة على الأقل حتى تشعر بالتحسن:
• الأطعمة القائمة على القمح مثل: نخالة القمح – حبوب الفطور(cereal)  – الحلويات – البسكويت – المعجنات – الفطائر وعجينة البيتزا .
• حليب البقر - الذرة - سكر الذرة/ الشراب المركّز - شراب الأرز المركّز.
• كل ما يحتوي على “النشويات المعدّلة ” تحقق بشكل خاص من الملصقات على علب الأطعمة المعلّبة و الأطعمة قليلة الدسم، فالنشويات المعدلة تستعمل غالباً بدلاً من معظم الدهون.
• الخميرة.
• السكر و الأطعمة المحلاة.
• لحم البقر ( تتقبل المعدة عادة لحم الغنم الخالي من الدهون).
• المواد المضافة الاصطناعية بما في ذلك الملوّنات و المنكّهات الاصطناعية و المواد الحافظة و المحليات الاصطناعية. يبدو أنَّ مادة السوربيتول Sorbitol تسبب المشاكل بشكل خاص، لذا اقرأ ملصقات مشترياتك.
• الأطعمة الساخنة جداً أو الأطعمة الباردة جداً ( تذكّر أنَّ المعدة وجدت قبل أفران الغاز و الثلاجات).
• عصير الفواكه الصناعية.
• البيض خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل المرارة.
* انتبه لكمية القهوة التي تشربها
استبدل فنجان أو فنجانَي القهوة اللذين تحتسيهما باليوم بكوبين من الماء. جرّب الشاي الأخضر و شاي الفواكه و بدائل القهوة. إذا كنت تعاني من الإسهال المرتبط بتهيّج القولون، فمن الأفضل تجنب القهوة عموماً.
*الطماطم و البصل
تعتبر البندورة ( الطماطم) و البصل جيدة جداً لصحتك لكن يبدو أنَّهما يزيدان إفراز حمض المعدة عند بعض الناس؛ لذا احترس منهما إذا كنت تعاني من ارتداد حمض المعدة.
*احترس من المواد التي تهيج الجهاز الهضمي
هذا ما عليك أن تفعله إذا كان جهازك حساساً جداً أو إن كنت تعاني من فتاق المعدة أو ارتداد حمض المعدة أو القرحة، أو من أمعاء حساسة. يجدر بك تجنب الملح، البهار، الكاري، الفلفل، الشوكولا، المياه الغازية و الكحول .
*تجنّب السكر
تجنب السكر و الأطعمة المحلاة إذا استطعت، يؤثر السكر سلباً في عملية الهضم. حيث أن السكر لا يغذي الخمائر الموجودة في أمعائك فحسب بل إنَّ امتصاصه يستنزف الكثير من طاقة الجسم و الكثير من العناصر الغذائية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Boss zouna
المدير
المدير
avatar

البلد : zouna
المدينة : zouna
نقاط : 11447
تاريخ التسجيل : 14/03/2010
العمر : 7
عدد المساهمات : 4695
ذكر

مُساهمةموضوع: رد: تفادى اضطرابات الهضم بسهولة    2013-12-13, 15:41

موضوع في وقته

من الضروريات

شكرا لكي

(¯`·.¸(¯`·.¸(¯`·.¸( ZouNa) ¸.·´¯)¸.·´¯)¸.·´¯)



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://dzzouna.forumouf.com elsa7ir_alg@hotmail.com abdou4889@yahoo.com
مريومة
الادارة
الادارة
avatar

البلد : الجزائر
المدينة : الجزائر العاصمة
نقاط : 3085
تاريخ التسجيل : 20/08/2011
العمر : 24
عدد المساهمات : 1635
انثى

مُساهمةموضوع: رد: تفادى اضطرابات الهضم بسهولة    2013-12-23, 14:12

بارك الله فيك

شكراا

(¯`·.¸(¯`·.¸(¯`·.¸( ZouNa) ¸.·´¯)¸.·´¯)¸.·´¯)


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تفادى اضطرابات الهضم بسهولة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ZouNa :: ** السلامة الصحية ** :: الصحة والحياة-
انتقل الى: