ZouNa
اهلا وسهلا بيك زائرنا الكريم نتمنى ان تسجل معنا

بعد التسجيل ستتلقى رسالة في بريدك افتحها واضغط على الرابط الموجود بها لتنشيط عضويتك

يوجد في المنتدى صندوق للدردشة المباشرة مع الأعضاء

لاي استفسار
zouna.tk@hotmail.com


زونة _ ZouNa
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 المعادن التي يحتاجها جسمك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sakiina
مشرفة
مشرفة
avatar

البلد : algerie
المدينة : ténès
نقاط : 1664
تاريخ التسجيل : 31/03/2013
العمر : 26
عدد المساهمات : 540
انثى

مُساهمةموضوع: المعادن التي يحتاجها جسمك   2013-12-11, 15:26

[rtl]يحتاج الجسم للعديد من المعادن لينمو وتقوم اعضائه بأداء وظائفها .و يؤدي نقص المعادن الى ظهور العديد من الاضطرابات الصحية.[/rtl]
[rtl]تعالوا نتعرف على أهم هذه المعادن ووظيفتها و كيف نحصل عليها:[/rtl]



[rtl]-الكالسيوم ضروري للعظام والعضلات والجهازالعصبي وتخثرالدم. و يكون امتصاصه أفضل اذا حصلنا عليه من مصدر نباتي (خضار خضراء،فواكه مجففة) في حال نقصه يمكن أن يؤدي لترقق العظام. يفضل تناوله مع السيليسيوم و الفوسفور . يساعد الزنك و الفيتامينC وD على تثبيته.[/rtl]
[rtl]- النحاس ينشط المناعة في الجسم و يحفز انتاج الكريات الحمراء و  يحافط على الاوتار و الروابط المفصلية كما يحمي جدران الأوعية الدموية و يحد من العدوى التي تطال الأنف و الأذن و الحنجرة. و يخفف الالتهابات و يبطئ انتشار الجذور الحرّة المسؤولة عن الشيخوخة و يلعب دوراً في انتاج الهورمونات. تكون افضل طريقة للاستفادة من منافع النحاس باستهلاك ثمار البحر و البقوليات بشكل منتظم.[/rtl]
[rtl]-الحديد هو المعدن الأكثر وفرة في الجسم : يصل الى 5 غ عند الرجل و 3 غ عند المرأة و يتولى مهمة الأوكسجين و نقل الالكترونات ما يجعل منه محفزاً حقيقياً لانتاج الطاقة. يؤدي النقص في الحديد الى ضمور العقل، وهن عام ، صعوبة في التركيز و الى أرق. يسجّل القسم الأكبر من النساء نقصاً في الحديد.إلا أن 3% من الراشدين يعانون من النقيض، الزيادة في معدل الحديد الذي يتسبب بالتعب و بالتهاب المفاصل المبكر و باضطرابات القلب او الكبد.[/rtl]
[rtl]-المغنيزيوم هو ناظم عصبي و معوي شهير بخصائصه المضادة للضغط النفسي و الملينة للمعدة يشكل النقص في المغنيزيوم أحد اسباب التشنجات العصبية كما يلعب المغنيزيوم دوراً في توازن الهورمونات .نجد المغنيزيوم بوفرة في الحمضيات و القمح و الأرز و الموز و الشوكولا.[/rtl]
[rtl]-الفوسفور هو أحد مكونات خلايا العظم والدماغ و يؤدي النقص فيه الى تعب على مستوى الأعصاب و العضلات. نحصل بشكل عام على ما يكفي الجسم من هذا العنصر بواسطة نظامنا الغذائي.[/rtl]
[rtl]-السيلينيوم ضروري لتعزيز مناعة الجسم و هو يبطئ شيخوخة الخلايا و يزيد من انتاج الحيوانات المنوية و يساعد على التخلص من المعادن السامة .ونجده بشكل أساسي في الأطعمة ذات المصدر الحيواني (لحوم،أسماك،بيض) كما نجده أيضا في خميرة البيرة و الحبوب العشبية.[/rtl]
[rtl]-السيليسيوم ضروري لتكوين الهيكل العظمي و يلعب دوراً مباشراً في مواجهة تصلب الشرايين و مشاكل الجلد و الشيخوخة . نجده في نبات الخيزران و الفطر و الزيتون.[/rtl]
[rtl]- الكبريت يلعب دوراً ناشط في النمو و الجلد و الشعر و الحياة الجنسية و البروستات و الهورمونات. نجده بشكل خاص في ثمار البحر و الخبز الكامل و البندق و صفار البيض .[/rtl]

[rtl]و من الجيد أن نعلم أن التوازن الطبيعي لهذه العناصر في الأطعمة هو ما يجعل امتصاصها ممكناً.[/rtl]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Boss zouna
المدير
المدير
avatar

البلد : zouna
المدينة : zouna
نقاط : 11447
تاريخ التسجيل : 14/03/2010
العمر : 7
عدد المساهمات : 4695
ذكر

مُساهمةموضوع: رد: المعادن التي يحتاجها جسمك   2013-12-13, 15:38

هذي المعادن تكون في جميل مراحل العمر او في مراحل النمو فقط ؟؟

(¯`·.¸(¯`·.¸(¯`·.¸( ZouNa) ¸.·´¯)¸.·´¯)¸.·´¯)



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://dzzouna.forumouf.com elsa7ir_alg@hotmail.com abdou4889@yahoo.com
 
المعادن التي يحتاجها جسمك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ZouNa :: ** السلامة الصحية ** :: الصحة والحياة-
انتقل الى: